你知道嗎？有數(shù)據(jù)顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%！

也就是說，在你身邊，每三個人中可能就有一個人正在經(jīng)歷失眠。

隨著都市生活節(jié)奏越來越快，很多人因?yàn)閴毫^大，導(dǎo)致晚上失眠多夢易驚醒，無法進(jìn)入深度睡眠，嚴(yán)重者更會成為一種疾病。而人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不好將會直接或間接影響人一天的生活質(zhì)量，給生活帶來很多煩惱。

01睡眠不好讓你變蠢

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的一天特別容易犯一些低級錯誤，感覺自己今天腦子沒在線？是的，長期睡眠不好，會損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、注意力極易分散，直接影響你的工作和生活能力。

02睡眠不好讓你變胖

　　經(jīng)常睡不好的人通常更容易發(fā)胖，睡眠不足，血液中的瘦體素，生長激素改變了，瘦體素不足會讓你想吃東西，生長激素不足，會讓你代謝變差，一來一往，堆積越多，消耗更差，會比睡眠好的人更容易變胖。

03睡眠不好皮膚更差

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　要知道，晚上11時到凌晨3時是美容排毒時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段，這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)細(xì)紋、臉色偏黃、雀斑、青春痘等問題。

04睡眠不好影響情緒

　　有研究資料表明，當(dāng)人在睡眠不好狀態(tài)下是很難管控自己情緒的，而經(jīng)常睡眠不好，大腦得不到充分的休息，人的情緒會有明顯的跌宕起伏，大部分人的心情更容易產(chǎn)生煩躁、失落等情緒，而且還容易情緒化，比如對平常喜歡的事物突然失去興趣，為一件小事發(fā)大火等等。

05睡眠不好更容易生病

　　經(jīng)常睡眠不好會導(dǎo)致身體免疫力下降，這時候的病菌更容易入侵你的身體，所以很多時候你會發(fā)現(xiàn)，失眠過后更容易感冒、腸胃出問題。而且很多大病比如神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、糖尿病等與睡眠不好存在直接或間接的關(guān)系。

既然睡眠如此重要，我們當(dāng)然要重視，不過有的人睡眠不好是因?yàn)椴荒芩?，有的人卻是睡不著。而針對當(dāng)代人睡不著的問題，我們發(fā)現(xiàn)主要存在五大因素，分別是：既然睡眠如此重要，我們當(dāng)然要重視，不過有的人睡眠不好是因?yàn)椴荒芩?，有的人卻是睡不著。而針對當(dāng)代人睡不著的問題，我們發(fā)現(xiàn)主要存在五大因素，分別是：經(jīng)常翻身、床墊支撐性不好、睡覺忽冷忽熱、受同伴干擾、邊緣塌陷。

而這些睡眠問題都與床墊脫不了關(guān)系，所以改善睡眠質(zhì)量最直接、最快捷、最有效的方式就是更換一張適合自己的床墊。

所以，不論是為了身體健康著想還是為了擺脫睡不好的夜夜痛苦，都應(yīng)該為自己選一張好床墊！